Kärlen vidgas, blodtrycket och blodfetterna minskar. Påverkan på immunförsvaret, hormonsystemet och nervsystemet bidrar till de positiva hälsoeffekterna.

I flera studier har man sett effekter som tyder bland annat på minskat antal förkylningar, förbättringar för patienter med mildare depression, oro, muskelvärk, ångest och huvudvärk

Nya studier pekar på att värme kombinerat med styrketräning skulle kunna stimulera ökad styrka, och bidra till ökad muskelmassa